Vai al contenuto 
No: finché il raffreddore è in corso, il bagno turco non si fa. La scheda di sicurezza che pubblichiamo mette «febbre o infezioni acute» fra le controindicazioni assolute, e il raffreddore è un'infezione. Con la febbre o con l'influenza vale lo stesso, senza eccezioni. E gli studi raccolti non mostrano che l'aria calda e umida faccia guarire prima, né ce ne sono che dimostrino che il bagno turco prevenga il raffreddore o l'influenza, anche se è un'idea che si legge spesso.
Ti spiego da dove viene la regola, cosa dicono gli studi su vapore e raffreddore, perché vale anche in un centro benessere e come ricominciare quando sei guarito.
Si può fare il bagno turco con il raffreddore?
Secondo la scheda di sicurezza del bagno turco, no. Fra le controindicazioni assolute elenca, ciascuna con la sua motivazione, «febbre o infezioni acute» (peggioramento delle condizioni generali) e «malattie infettive contagiose» (rischio di contagio e peggioramento). Leggiamo il raffreddore in corso dentro la prima voce perché è un'infezione, la più comune nell'uomo come ricorda la revisione Cochrane citata più sotto; e la seconda voce non distingue fra la cabina di casa e una cabina condivisa.
In cabina ci sono da 35 a 55 gradi con l'umidità al 100%: il sudore non evapora e il corpo disperde il calore con più difficoltà, come spiegato nella guida su sauna o bagno turco. La scheda motiva la controindicazione con il rischio di «peggioramento delle condizioni generali».
Lo stesso vale per la sauna: anche la sua scheda di sicurezza ne esclude l'uso con la febbre sopra i 37,5 °C o con un'infezione acuta, fino a guarigione completa. Fra sauna e bagno turco, con il raffreddore, non c'è una scelta migliore: si aspetta.
Con la febbre o l'influenza il bagno turco è escluso
Se hai la febbre non ci sono casi intermedi: è nominata espressamente nella voce «febbre o infezioni acute», fra le controindicazioni assolute. Vale anche per l'influenza, che è un'infezione acuta e contagiosa e rientra quindi nelle stesse due voci.
La scheda chiede inoltre di lasciare subito la cabina alla prima sensazione di malessere, vertigini, nausea o difficoltà respiratoria. Vale a ogni seduta, compresa la prima dopo la malattia.
Il vapore libera il naso? Cosa dice la ricerca
L'idea che respirare aria calda e umida aiuti contro il raffreddore è stata studiata, ma negli studi raccolti dalla revisione Cochrane non con un bagno turco. La revisione Heated, humidified air for the common cold (2017) ha raccolto sei studi su 387 persone, tutti con lo stesso apparecchio, il RhinoTherm, che porta aria calda e umida nel naso.
La conclusione degli autori è che le prove attuali non mostrano né benefici né danni per la cura del raffreddore, e che la loro qualità è bassa. La stessa revisione ricorda che le inalazioni di vapore si continuano a usare perché danno un sollievo soggettivo dei sintomi.
Sul naso chiuso i risultati sono contrastanti: uno studio statunitense ha misurato un peggioramento della resistenza nasale, uno israeliano un miglioramento. E la quota di persone che hanno riferito la scomparsa dei sintomi non è risultata significativamente più alta. Il sollievo che il vapore può dare non significa guarire prima, e con un'infezione in corso la scheda esclude comunque il bagno turco: per i sintomi il riferimento è il medico o il farmacista.
Il bagno turco previene il raffreddore o l'influenza?
Non ci sono prove sufficienti per dirlo. Uno studio del 1990 riguarda la sauna e il raffreddore comune, non il bagno turco né l'influenza: un gruppo dell'Università di Vienna ha seguito per sei mesi 25 volontari sottoposti a sedute di sauna regolari e 25 che non ne facevano, e ha contato meno raffreddori nel primo gruppo (Ernst e colleghi, Annals of Medicine, 1990). Sono 50 persone, durata e gravità dei raffreddori non differivano fra i due gruppi, e gli autori stessi presentano il risultato come probabile, da confermare con altri studi.
Fra le fonti citate in questa guida non ci sono studi analoghi sul bagno turco. Sul calore e i virus, la revisione Cochrane ricorda che in laboratorio il virus del raffreddore può essere sensibile al calore, ma nell'unico studio che l'ha verificato la quota di persone con virus nei lavaggi nasali non è risultata diversa in modo significativo rispetto al placebo. Il sudore, come spiegato nella guida su sauna o bagno turco, è il modo in cui il corpo disperde calore. Il bagno turco è un modo per rilassarsi: che difenda dai virus di stagione, gli studi disponibili non lo dimostrano.
Per prevenire l'influenza le indicazioni sono quelle della circolare che il Ministero della Salute pubblica ogni anno, raccolte da EpiCentro dell'Istituto Superiore di Sanità: misure di igiene e protezione individuale e la vaccinazione per le categorie a cui è raccomandata.
In un centro benessere la regola tutela anche gli altri
La scheda mette fra le controindicazioni assolute le malattie infettive contagiose, con la motivazione «rischio di contagio e peggioramento». Vale per la cabina di casa, dove con te entra chi vive con te o chi ospiti, e vale per un centro benessere o la spa di un hotel, dove in cabina ci sono persone che non conosci.
Se hai prenotato una giornata alla spa e ti è venuto il raffreddore, conviene spostarla: è anche una regola di convivenza, come quelle raccolte nella guida sul galateo della sauna.
Quando ricominciare, e come
Quando la febbre è passata e l'infezione non è più in corso. La scheda del bagno turco non fissa un numero di giorni, e non spetta a questa guida fissarlo; quella della sauna indica «fino a guarigione completa». Se hai una patologia, la scheda richiede il parere del medico, e dopo una forma influenzale importante chiedilo comunque prima di rientrare in cabina.
Alla prima seduta conviene ripartire con calma. La scheda d'uso non ha indicazioni specifiche per chi riprende dopo una malattia: i valori più bassi che indica sono quelli per chi comincia, da 35 a 40 °C e sedute da 10 a 15 minuti. All'uscita prevede una doccia fresca, non fredda, almeno 15 minuti di riposo e almeno mezzo litro d'acqua. Per il pannello e le impostazioni del tuo modello, per esempio un Bagno turco BL-2B da 2 posti, fa fede il suo manuale.
Domande frequenti
Il bagno turco fa bene al raffreddore?
Non ci sono prove che faccia guarire prima: la revisione Cochrane sull'aria calda e umida, studiata con un apparecchio per il naso e non con un bagno turco, non ha mostrato né benefici né danni. E finché il raffreddore è in corso la scheda di sicurezza esclude il bagno turco, perché le infezioni acute sono fra le controindicazioni assolute.
Si può fare il bagno turco con la febbre?
No. La febbre è nominata espressamente nella voce «febbre o infezioni acute», controindicazione assoluta della scheda di sicurezza. Si aspetta che sia passata.
Si può fare il bagno turco con l'influenza?
No: l'influenza è un'infezione acuta e contagiosa, quindi rientra in due controindicazioni assolute della scheda. Con altre persone in cabina, a casa come in un centro benessere, c'è anche il rischio di contagiarle.
Meglio la sauna o il bagno turco con il raffreddore?
Nessuno dei due. Anche la scheda della sauna ne esclude l'uso con la febbre sopra i 37,5 °C o con un'infezione acuta, fino a guarigione completa. Si riprende quando sei guarito.
Il bagno turco previene l'influenza?
Non ci sono studi che lo dimostrino. L'unico studio citato sul tema riguarda la sauna e il raffreddore comune, non il bagno turco né l'influenza: 50 volontari, e gli autori stessi chiedono altre ricerche. Per l'influenza valgono igiene, protezione individuale e vaccinazione, come da raccomandazioni del Ministero della Salute.
Dopo quanto tempo dal raffreddore si può tornare al bagno turco?
Quando febbre e infezione sono passate: la scheda non indica un numero di giorni. Per ripartire, i valori più bassi della scheda d'uso sono quelli per chi comincia (da 35 a 40 °C, da 10 a 15 minuti); se hai avuto una forma pesante o hai patologie, chiedi prima al medico.
Riassunto operativo
- Con il raffreddore in corso, la febbre o l'influenza, niente bagno turco: è una controindicazione assoluta della scheda di sicurezza.
- Non passare alla sauna al suo posto: anche la sua scheda la esclude con la febbre sopra i 37,5 °C o un'infezione acuta, fino a guarigione completa.
- Non contare sul bagno turco come cura: la revisione Cochrane del 2017, sei studi su 387 persone con un apparecchio che porta aria calda e umida nel naso, non ha mostrato né benefici né danni sul raffreddore.
- Se hai prenotato una spa o un centro benessere, sposta la prenotazione: la scheda segnala il rischio di contagio per chi è in cabina con te.
- Per prevenire l'influenza segui le raccomandazioni del Ministero della Salute: igiene, protezione individuale e vaccinazione se rientri nelle categorie indicate.
- Da guarito riparti dai valori della scheda d'uso per chi comincia (da 35 a 40 °C, da 10 a 15 minuti), poi doccia fresca, almeno 15 minuti di riposo e mezzo litro d'acqua; dopo un'influenza pesante o con patologie, chiedi prima al medico.
Un'idea da evitare è entrare in cabina per «sudare via» il raffreddore. Il bagno turco si fa senza infezioni in corso: finché c'è, si aspetta, e il giorno in cui torni si comincia piano.
Per una domanda sul tuo modello o sul suo uso c'è l'assistenza clienti. I modelli sono nella categoria del bagno turco, e qualche domanda sullo spazio e su come lo userai restringe il catalogo. Chi siamo lo trovi in chi siamo.
Le indicazioni di questa guida riassumono la scheda di sicurezza pubblicata sul nostro supporto per i bagni turchi che vendiamo e le fonti citate, e non sostituiscono il manuale del produttore del tuo modello. I dati di catalogo (misure, posti) sono letti dalle schede prodotto e si aggiornano con il catalogo. Con febbre o un'infezione in corso il bagno turco è escluso dalla scheda di sicurezza. Le informazioni non sostituiscono il parere medico: in presenza di patologie, gravidanza o terapie, la valutazione spetta al tuo medico prima di usare il bagno turco o la sauna.
